30代でやるべきこと5選！実体験を基に後悔のない人生設計を考える

Koto Kabuyama
2024.11.29

あなたは今後の人生設計を立てていますか？

30代は人生の中でも大きな転機となる年代です。仕事やプライベート、健康や人間関係など、さまざまな面で変化が訪れます。

この年頃は正直不測の事態がありすぎて計画を立てるのは至難の業ではありますが、この時期に「やるべきこと」を意識的に取り入れたり、人生の選択肢を1つではなくいくつか持っておくことで、これからの人生をより充実させ豊かにすることができたり、リスクヘッジをすることもできます。

以下に、30代にやるべきことをいくつか挙げてみます。

30代キャリアの方向性を見直す

30代はキャリアにおいて重要な節目となります。社会経験を積んだ結果、自分の強みや弱み、興味が明確になってくる時期です。このタイミングで自分のキャリアの方向性を見直し、今後どのようなスキルを磨いていくべきかを考えましょう。

転職・スキルアップ: 今の職場で成長が見込めないと感じたら、転職を検討しても良い時期です。新しい環境で挑戦することも大切ですが、まずは自分がどの分野で活躍できるのかを見極めましょう。また、資格取得やスキルアップを図ることも有益です。
副業：今の時代、副業を始める人が非常に増えています。全体としては副業をしている人は7%（独立行政法人労働政策研究・研修機構の調査）ですが、収入を増やしたい、活躍する場を増やしたいという思いで年々その割合は増えてきています。
リーダーシップの発揮: 30代は管理職やリーダー職を目指すタイミングでもあります。自分の経験や知識を活かして、後輩やチームメンバーをサポートできる立場に立つことも視野に入れましょう。

実体験〜後悔したくないなら納得感を持って進む、失敗したくないなら人の意見を取り入れる

仕事のやり方、働き方って今は本当にたくさんありますよね。

30代であればまだ見直しが効きます。働くということは相当な資産などがない限り65歳までは続く場合が多いので、どのような仕事・働き方が良いのかをしっかりと考える必要があります。これは人生の満足度を決める大きな分岐点です。

私自身は、

旅行会社の総合職→製造業メーカーの一般職→社長夫人・動画作成・パート→フリーランス→現在(正社員兼フリーランス)

という流れで現在まできています。
やりがいを取るか、給料を取るか、ライフワークバランスを取るか、成長を取るか、などなど人によって重要視する点は違いますが、色々と経験を経て今の価値観が出来上がっているので、私は今この働き方ができているのはとてもありがたいですし幸せだと思っています。

仕事だけに言えることではありませんが、自分で考えに考えて納得感を持って次に進んだ時は後悔しません。もちろん全てがうまくいったかと言われたらそんなことはありませんが、その時の自分にとってはその選択がベストだったと言えます。

人に言われて、「じゃあこれにしてみる」というのも、人の意見を柔軟に聞けて素直で素晴らしいですし、そういう人が成長するとも色々な本に書かれています。これは性格によるのですが、人の意見で決めたことだと後々他責思考になったり、すぐ辞めてしまったりと持続できないことが多いです。習い事、仕事、恋愛、貯金、ルーティンなどなど色々なことに言えます。

人の意見も色々と聞いた上で、それを聞いて自分はどう思うのか、それをやった先の未来が自分のなりたい未来なのかを考えた上で意思決定すると、間違えたとしても「自分が決めたことだから」と、スッと腹落ちできます。

ただ、間違いを極力減らして確実な人生にしたいという考えなら、人の意見をたくさん聞いて、それをそのまま受け入れた方がうまくいきます。

30代人間関係の見直しと深い絆を作る

20代では友人関係や付き合いを広げることに重点を置いていたかもしれませんが、30代になると、質の高い人間関係がより大切になります。この時期には、本当に自分にとって大切な人々との絆を深めることが重要です。

信頼できる友人やパートナーとの関係: 表面的な付き合いをやめて、深い信頼関係を築ける友人やパートナーとの絆を強化しましょう。お互いの価値観を理解し、支え合える関係は人生において非常に貴重です。
人間関係の整理: 必要ない人間関係は思い切って整理し、自分にとって意味のある関係を大切にすることが、精神的な安定をもたらします。

実体験〜辛い時も変わらず寄り添ってくれた友人は大切にしよう

友人関係と言っても、日常的に連絡する相手、一緒に旅行に行く相手、何ヶ月に一回会ってご飯に行く相手、電話をして相談に乗り合う相手、SNSで様子を見守る相手など色々あるでしょう。

学生時代の頃の友人とはまだ会っていますか？
ライフスタイルが変化すると話が合わなくなり、徐々に連絡をしなくなり自然消滅してしまった関係性もあったことでしょう。

私自身も、会社員からフリーランスになったり結婚した時にはだいぶ周りの環境は変わりました。活動を心から喜んでくれる人もいれば、嫉妬でこき下ろされたり、掲示板で悪口を書かれることも日常茶飯事。人間不信になったこともありました。

うまくいっている時はそれにあやかろうとしてくる人もいましたし、その波が終わればスッと離れていった人もいました。

そんな変動の大きく不安が渦巻く中で、ずっと仲良くしてくれた友人が5人程います。
その子達もきっと複雑な心境の中付き合ってくれていたと思いますが、本当に助けられました。

こういう友達は絶対に裏切りたくないですし、ずっと大事にしようと心に決めています。人の状況は変わりゆくものですが、人柄というのはあまり変わらないもの。積み重ねたお互いの信頼こそが、人間関係の全てだと思っています。

30代健康管理を徹底する

30代になると、体力や健康に対する意識が高まります。若い頃のように無理がきかなくなるため、今から健康習慣を見直すことが未来の自分を守ることにつながります。

定期的な運動: ジムに通う、ジョギングをする、ヨガを取り入れるなど、自分に合った運動習慣を作りましょう。運動は体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。
食事の見直し: 偏った食生活を見直し、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。また、アルコールやカフェインの摂取を適度に控えることも考えましょう。
定期的な健康診断: 健康診断や検診を受け、病気の早期発見に努めましょう。30代は体に変化を感じ始める時期でもあるので、自己管理が重要です。

実体験〜5分間とりあえずやってみると続く

最近運動はしていますか？

健康に長生きするためにも、活力ある毎日を送るためにもやはり運動は大切。

最近ではチョコザップなどの手軽に低価格で筋トレができるジムが全国にできていたり、YouTubeを開けば筋トレやヨガのレッスンがその場で受けることができたりと、昔よりも確実にやりやすい環境はできています。

気合を入れて毎日このセットとランニングをやる！と決めるのも良いですし、パーソナルトレーナーにお願いして喝を入れてもらうのも一つの手です。

気分転換にもなりますし、筋トレをすると頭もスッキリして考えが前向きになりやすいです。
「続けるのが苦手」という方は、5分だけで良いのでとりあえずやってみてください。

朝起きてストレッチのYouTube動画を1本流してみるだけでOKです。なんとなく真似して5分やってみると、いつの間にかやる気スイッチが入ってその後2本分やってしまっていたなんてこともあります。やる気が出ないというときは、とりあえず数分やってみてください。確実に変わります。

30代ライフプランをいくつか立てる

30代は、これからの人生設計を真剣に考える時期です。家庭や仕事に関するビジョンを描き、どのように過ごしたいかを具体的に考えていきましょう。

結婚や家族計画: 結婚を考えている場合、パートナーとの価値観のすり合わせを行い、子どもの有無や教育方針などについて話し合うことが重要です。
老後の準備: 年金や資産形成、住宅ローンなど、将来の経済的な準備も視野に入れるべき時期です。貯蓄や投資を始めることを検討しましょう。

実体験〜リスクヘッジも重要

とはいえ現代社会では、なかなか恋愛・結婚が至難の業。私自身も離婚を経験したり、その後にもマッチングアプリなどを駆使して恋人が何度かできるものの、結婚に繋がらないなど現在も非常に苦労をしています。

恋愛をしていると精神状態がジェットコースターのように上下するのでコントロールするのも難しく、つい最近結婚を考えていた人との別れに直面して自暴自棄にもなりました。

年齢的にも再婚・出産に焦っていたのもあり、その焦りがうまくいかなかった原因だと自覚しているのですが、その負のループにハマってしまっている人は30代女性には本当に多いです。ただその後に徐々に持ち直してきているのは、ライフプランを2つ考えていたからです。

○1つは彼氏と付き合って1年前後で結婚をし、同居し、妊娠出産をして、職場に復帰して共働きで穏やかな生活を送ることでした。昔から両親が仲良く、私もこんな家庭を築きたいと平和な家族団欒を夢に持ち日々を過ごしてきました。

○2つめは、一人暮らしで猫を飼って自由に自分のやりたい仕事や遊びを謳歌することでした。今までの自分の恋愛の仕方や自分の性格などを振り返ると、個人主義でリアリストなのに、恋人に依存しやすいという特徴があり、人と生活するのは向いていないんだろうということに年々気付かされて、ひとりで生きていく方法も同時に模索していました。

正直2つめは1つ目のライフプランの保険のようなものでしたが、恋愛結婚にうまくいく保証はありません。もちろんライフプランは1つだけ考えてそれがうまくいくのが一番良いことです。しかし、人の感情は自分でコントロールできないものなので、そこに重点を置きすぎるとうまくいかなかった時に本当に立ち直れなくなってしまいます。

私はそうなるのが嫌だったこともあり、2年くらい前に2つ目のライフプランを立てました。これは心の逃げ場所にもなり、それがあるからやってこれた部分もあります。

現在恋人がいない30代の女性がこれから恋人を作って結婚できる割合は30%ほどしかありません。うまくいったら大正義、うまくいかないのは統計的にも普通のことなので気にしない、前を向くためにも期待はしすぎない、でも日々の生活を楽しめるように様々なライフプランを考えてみることをおすすめします。

30代趣味や自己成長を大切にする

30代は仕事に忙殺されがちですが、自分自身を成長させるための時間を持つことが大切です。趣味や自己成長に時間を割くことで、ストレスを軽減し、豊かな人生を送ることができます。

新しい趣味を始める: これまでやったことがないアクティビティに挑戦することで、新しい楽しみを見つけましょう。アートやスポーツ、旅行など、自分に合った趣味を見つけることが大切です。
学び続ける: 常に学ぶことを意識し、読書やオンラインコース、セミナー参加などを通じて知識やスキルをアップデートしていくことが、自己成長につながります。

実体験〜どの自分でいるのが好きなのか

仕事に忙殺されて自分の趣味がわからなくなってしまったことはありませんか？

私もその領域に足を踏み入れてしまっています。平日は会社の仕事、土日と平日夜は副業、有給休暇を使ってさらに副業、というループです。

他にやることもないし、稼げる内に稼いでおこうという魂胆ではあるのですが、たまに何のためにやっているのかわからなくなる時があります。趣味が副業になってしまっているからです。

それはそれで幸せなことでもあるのですが、息抜きをするタイミングがわからなくなってしまいます。
数年で稼ぎ切って後で遊ぶ、と決めている人ならそれでも良いですが、やっぱり長く楽しく過ごすなら趣味の充実と心の余裕は大事なことだなと痛感しています。

元々は写真撮影、インテリア雑貨巡り、部屋づくり、旅行、紅茶、美術館巡り、コスメ、ディズニー、山登り、花などが好きで、かなりの多趣味人間でした。それが全て仕事に集約させてしまっているのだから、窮屈になるのは当たり前ですよね。

今を楽しめているから未来も楽しいと思えると思うんです。
なので元々の好きなことを取り戻すために、年始に引っ越すことにしました。

「大好きなインテリア巡りをして部屋作りをし、花を飾って紅茶を嗜み、それを猫と一緒に写真に収める。」これが今の私の夢です。今住んでいる部屋は狭くてインテリアがどうのこうの言えるようなスペースはなく、写真を撮るにも一苦労。立地と住み心地は最高でしたが、元々の好きな自分を取り戻すために試行錯誤する予定です。